1. 꿀

꿀은 기를 보하고 중기를 보하는 작용이 있어 남녀노소 모두에게 좋은 강장제이며 숙면에도 좋다. 잠자리에 들기 전에 꿀물 한 컵을 마시면 신경쇠약으로 인한 불면증에 매우 효과적이며 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 매일 아침 꿀물 한 컵을 마시면 장을 적시고 변비를 완화할 수 있습니다.

2. 우유

이것은 수면을 촉진할 수 있는 따뜻한 우유를 말합니다. 그것은 약간의 트립토판(진정 효과가 있는 아미노산)과 칼슘을 함유하고 있는데, 이는 뇌가 트립토판을 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다. 그리고 그것은 사람들이 다시 젊어진 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 아기에게 따뜻한 젖병은 "진정해, 다 괜찮아"를 의미합니다.

3. 국화차

국화차는 적당한 진정 효과가 있습니다. 긴장을 풀 수 없는 신경이나 신체에 대한 완벽한 자연 대책입니다. 컴퓨터 작업자는 오랫동안 더 많은 국화차를 마셔야 합니다.

4. 바나나

바나나 껍질의 내용물은 사실 "수면제"입니다. 세로토닌과 멜라토닌을 안정시키는 것 외에도 바나나에는 근육을 이완시킬 수 있는 마그네슘도 함유되어 있습니다. 또한 바나나는 배변에 가장 좋은 과일인데 여기서는 잘 익은 바나나를 말한다. 생 바나나는 대신 변비를 유발합니다.

5. 감자

감자는 수면을 유도할 수 있는 트립토판을 방해하는 산을 제거할 수 있는 감자입니다. 감자는 굽고(끓이고) 으깬 다음 따뜻한 우유와 섞을 수 있습니다. 감자는 영양가가 가장 높은 야채이지만 감자 칩은 영양가가 가장 낮습니다.

6. 연꽃씨

연꽃씨는 순하고 달며 마음을 맑게 하고 신경을 안정시키며 비장을 튼튼하게 하고 신장에 이로운 효능이 있다. 심장과 비장의 쇠약과 심장의 과도한 열로 인한 불면증을 치료할 수 있습니다. 《중경당수필》에는 "연꽃씨는 심장과 신장을 통한다"고 기록되어 있으므로 심장과 신장이 통하지 않고 음허와 불이 있는 사람은 익혀야 한다. 죽을 끓이거나 돼지심장국을 끓일 때 사용하십시오. 하루 한 끼는 숙면에 도움이 됩니다.

7. 릴리

백합은 음양을 보하고 폐를 맑게 하며 심장을 맑게 하고 신경을 진정시키며 불면증을 치료하는 효능이 있다. 특히 여성에게 적합합니다. 수프를 요리하는 데 사용됩니다. 하루 한 끼는 잠을 잘 수 있습니다.

8. 오트밀

오트밀은 멜라토닌 생성을 유도할 수 있는 수면 촉진 물질이 풍부합니다. 약간의 설탕 메이플 주스를 곁들인 작은 시리얼 한 그릇은 수면을 촉진할 수 있습니다. 아침저녁으로 오트밀 한 컵을 마시는 것도 좋지만 오트밀을 많이 씹으면 효과가 더 좋아진다.

9. 대추

대추에는 당류, 비타민C, 단백질, 칼슘, 인, 철분 등 다양한 영양소가 들어 있다. 심장과 비장이 부족하여 불면증이 있는 사람에게 적합합니다. 《천금처방》에는 "결핍의 피로와 지루함을 달래기 위해 잠 못 이루는 대추 20개, 파 7줄기, 두 가지 맛 물 3리터, 끓인 물 1리터, 1리터의 찌꺼기가 제거되었습니다.". 신경쇠약의 경우 매일 밤 대추 50g을 섭취하거나 물을 넣어 즙을 내거나 백합국물을 끓여 불면증을 예방한다. 여성은 붉은 대추를 더 많이 먹음으로써 피와 아름다움을 키울 수 있습니다.

10. 아몬드

아몬드는 심장 건강에 좋은 견과류입니다. 그들은 트립토판과 적당한 양의 근육 이완제 마그네슘을 함유하고 있어 수면을 유도할 수 있습니다.

11. 통밀빵

차와 꿀물을 마시면서 통밀빵 한 조각을 먹으면 인슐린 분비 촉진에 도움이 된다. 인슐린은 뇌에서 세로토닌으로 전환되어 트립토판이 뇌에 영향을 미치고 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

12. 아마씨

오트밀 죽 한 그릇을 삶아 아마씨 2큰술을 뿌린 후 다시 드시면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 아마씨에는 자연적인 감정 향상 물질인 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다. 삶이 막히고 기분이 우울할 때 먹기에 적합하다. 예기치 않은 효과가 있습니다.