목구멍으로 기침하는 시간은 호흡기 분비물을 효과적으로 청소할 수 없을 뿐만 아니라 인후염으로 이어져 기침 시간이 연장되고 악순환이 형성되어 증상이 악화됩니다.

효과적이고 완전한 기침은 다음 단계로 나누어야 합니다.

1단계: 심호흡을 하고 복부 근육을 부드럽게 확장합니다. 편안함을 느끼고 최대한 깊게 호흡한 다음 3초 동안 숨을 참습니다.

2단계: 복부 근육을 강하게 수축시켜 가스를 배출하고, 기침을 일으키고, 공기가 남아 있으면 입술 호흡을 수축시킵니다.

3 단계: 일반적으로 흡입은 세 번 연속 기침을 한 다음 잠시 동안 호흡을 진정시킬 수 있습니다.

뇌혈관 파열, 색전증 또는 혈관종 병력이 있는 경우 상기시켜야 하며 심한 기침을 피해야 합니다. 전염병이 유행하는 특별한 시기에 기침으로 인한 교차 감염을 피하고 올바른 기침 방법을 파악하는 것이 매우 중요합니다.

2003년 사스(SARS) 유행 당시 중국 홍콩에서는 기침이 채택·홍보됐으며 현지 가정에서는 여전히 티슈를 많이 사용했다. 가능하면 대야나 소변기에 대고 기침을 하고, 기침 후에는 대야나 소변기를 바로 씻으십시오. 이 자세는 기침이나 재채기가 나올 때 보다 위생적이고 조작하기 쉬운 방법이 될 수 있습니다.