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암이나 심장병으로 사망할 위험을 줄입니다. 몇 분 간의 집중적인 운동도 효과적입니다.

게시자 관리자 | 21 Mar
운동할 자유시간이 부족해서 운동을 포기하시나요? 호주의 한 연구에 따르면 하루에 단 몇 분만 빨리 걷기, 육체 노동, 심지어 어린이나 애완 동물과 놀기 등 고강도 운동을 해도 암이나 심장병으로 사망할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. .
시드니 대학의 연구원들은 평균 연령 61.8세의 영국 거주자 25,000명 이상을 추적했으며, 이 중 약 56%가 여성이었고 평균 추적 기간은 6.9년이었습니다. 그들 중 일부는 버스를 타기 위해 뛰거나, 계단을 오르거나, 더 많은 체력이 필요한 집안일을 하는 등 매일 짧고 강렬한 활동을 할 것입니다.
연구자들은 간헐적으로 격렬한 활동을 하지 않는 경우와 비교하여 심혈관 질환과 관련된 사망 위험이 최대 49% 감소했으며, 격렬한 활동을 수행할 때 암 및 모든 원인으로 인한 사망과 관련된 사망 위험이 최대 40% 감소한다는 사실을 발견했습니다. 1일 3회 총 4~6분
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